Modul 03

Stark wie ein Fels in der Brandung

Resilienz heißt das Zauberwort, wenn es um die Fähigkeit geht, nicht nur Krisen zu überstehen, sondern auch seine eigene Persönlichkeit zu stärken. Folgende Grundhaltungen und Fähigkeiten können gelernt und trainiert werden: Akzeptanz, Beziehungen gestalten, Eigenverantwortung, Lösungsorientierung, Motivation, Optimismus und Zukunftsorientierung.

Eine optimistische Grundhaltung und Veränderung als Lebensprinzip zu akzeptieren, die Opferrolle zu verlassen, die Verantwortung für sein Leben selbst zu übernehmen, lösungsorientiert und motiviert in die Zukunft zu schauen, dass zeichnet resiliente Menschen aus. Wirklich resiliente Menschen konzentrieren sich auf ihre Stärken (siehe Modul 01) und sind nicht übertrieben optimistisch. Denn unrealistischer Optimismus führt dazu, dass Risiken und Erfolgsaussichten falsch eingeschätzt werden und führt somit zu falschen Entscheidungen. In schwierigen oder belastenden Situationen können optimistische Menschen länger durchhalten oder länger an einer Lösung arbeiten, weil sie mit einem guten Ausgang rechnen.

Ein weiteres wichtiges Element der Resilienz sind soziale Kontakte. Thomas Gordon erkannte die große Bedeutung der bedingungslosen Kommunikation und gewaltfreien Konfliktlösung für die zwischenmenschlichen Beziehungen und so entwickelte er ein konkretes, im Alltag anwendbares Modell. Mit dem Gordon-Modell erlebst du, dass Aufrichtigkeit (Authentizität), die Fähigkeit zu fühlen, was andere fühlen und ihre Beweggründe zu verstehen (Empathie), eine positive Einstellung gegenüber anderen Menschen, partnerschaftlicher Umgang und Gleichwertigkeit die Voraussetzung für ein gelingendes Miteinander sind.

Dabei ist es wichtig zu erkennen, ob du selbst oder die andere Person ein Problem hat. Wahre und echte Gefühle zum Ausdruck zu bringen, das ist dann der Teil einer sogenannten 3-teiligen ICH-Botschaft, der ihr Kraft verleiht. Damit die andere Person aber auch versteht, inwieweit sein Verhalten deine Bedürfnisse stört und welche Folgen das hat, musst du es vorwurfsfrei und genau benennen. Mit anschließendem Aktiven Zuhören kannst du dann deinen Gesprächspartner bei seiner Problemlösung begleiten, ohne zu belehren, Ratschläge zu erteilen, zu trösten oder ihn auszufragen. Das Gordon Modell ist eine niederlagenlose Methode zur Lösung von Konflikten, bei der die Bedürfnisse bzw. Werte beider Personen als gleich wichtig betrachtet werden. Merke: Ich beschuldige nicht, sondern gebe die Möglichkeit mir einen Wunsch zu erfüllen, ohne dass ich eine Bedingung stelle.

Den Zugang zu einer meiner stärksten Übungen zum Thema Resilienz bekommst du dann in der 3. E-Mail meines kostenfreien Newsletters. Also melde dich an, mache dann auch die Übungen und finde heraus was dich stark und dein Leben lebenswert macht...